Despre metodă
Ce este Metoda Aviva și cum te poate ajuta?
Gimnastica Aviva este formată dintr-o serie de exerciții fizice special concepute pentru a stimula și regla funcțiile sistemului endocrin. Dezvoltată de Aviva Gabriella Steiner în anii ’60, exercițiile se bazează pe mișcări specifice ale mușchilor interni și externi care îmbunătățesc circulația sângelui în zona pelviană și abdominală.
Originile și răspândirea metodei
Aviva Gabriella Steiner (1930-2020), dansatoare de balet și fizioterapeut de origine maghiară, a dezvoltat gimnastica care îi poartă numele în Israel, dedicându-și 28 de ani studierii efectelor exercițiilor care stimulează circulația sanguină în zona pelviană. Având convingerea fermă că mișcarea are puteri vindecătoare, a creat un sistem complex de exerciții eficiente nu doar în dereglări menstruale, ci și în probleme ginecologice sau de fertilitate.
În Europa, metoda a fost popularizată de Lívia Tóth (1941-2014), care a adus-o în Ungaria în 1998. Lívia a pus bazele Fundației Aviva în 2002 pentru a promova și răspândi metoda. Astăzi, Metoda Aviva este predată în peste 30 de țări din întreaga lume, iar cărțile despre această tehnică au fost traduse în 8 limbi. Este înregistrată la Organizația Mondială a Sănătății din 1982 și este recomandată de tot mai mulți medici ginecologi, endocrinologi ca terapie complementară, cu efecte pozitive.
În România, metoda este prezentă de peste 10 ani, timp în care s-a format Asociația Aviva Gymnastics și o comunitate de traineri acreditați
De ce vorbim despre o metodă și nu doar de gimnastică?
Livia Tóth a completat gimnastica Aviva cu recomandări de stil de viață, cu scopul de a ne susține sănătatea hormonală, ginecologică în mod holistic.
Metoda Aviva este de fapt un stil de viață care cuprinde gimnastica Aviva, relaxarea post-exercițiu, recomandări nutriționale, corectarea posturii și exerciții de respirație.
Toate acestea împreună susțin sănătatea hormonală și ginecologică și sunt abordate la Cursul Introductiv în Metoda Aviva de patru ore.
Ce efect are practica gimnasticii Aviva?
Gimnastica Aviva se bazează pe activarea specifică a musculaturii abdominale inferioare, pelviene și fesiere. Prin mișcări atent concepute, se intensifică circulația arterială, venoasă și limfatică în zona pelviană, îmbunătățind vascularizația și funcționarea organelor genitale.
Exercițiile stimulează nu doar mușchii, ci și fibrele nervoase care controlează organele abdominale.
Beneficiile se extind dincolo de zona pelviană, influențând pozitiv uterul, trompele uterine, ovarele, vezica urinară, chiar și intestinele, glanda suprarenală și tiroida. Îmbunătățirea circulației sanguine în intestine duce la o digestie mai eficientă și o absorbție mai bună a nutrienților.
Această abordare se dovedește deosebit de eficientă în combaterea efectelor negative ale stresului asupra sistemului hormonal și nervos. Prin exerciții regulate, relaxare și o dietă adecvată, se poate regla funcționarea glandei suprarenale și crește producția de progesteron, echilibrând astfel nivelul de estrogen din organism.
Practica regulată nu doar că îmbunătățește postura și circulația sanguină, dar are și un efect benefic asupra întregului sistem nervos, de la cortexul cerebral până la fibrele nervoase periferice. Acest lucru poate ajuta în gestionarea stărilor psihice negative, inclusiv depresia.
Tehnica este benefică și pentru bărbați, ajutând la creșterea fertilității, îmbunătățirea funcției prostatei și creșterea potenței. Cuplurile care doresc să conceapă pot practica împreună exercițiile, observând efecte pozitive asupra calității și cantității spermatozoizilor.
Aviva este o metodă naturală pentru restabilirea echilibrului interior, atât pentru persoanele cu probleme de sănătate, cât și pentru cele care doresc să prevină diverse afecțiuni.
Este important de menționat că, deși eficientă, această tehnică nu înlocuiește examinările și controlul medical, ci le completează în mod armonios.
De la adolescență, până dincolo de menopauză
Metoda Aviva te însoțește pe tot parcursul vieții, adaptându-se constant la nevoile corpului feminin care este într-o continuă schimbare.
Fie că ești o adolescentă care își descoperă ritmul hormonal, o femeie adultă care se confruntă cu probleme de fertilitate, sau treci prin schimbările menopauzei, Metoda Aviva te ajută să treci ușor prin provocările de sănătate ale diferitelor etape din viața femeilor.
Nu doar femeile beneficiază de această metodă versatilă; bărbații o pot folosi pentru a-și îmbunătăți fertilitatea și sănătatea prostatei.
Cum te ajută gimnastica Aviva?
Ajută la reglarea sistemului hormonal în perioada adolescenței, prevenind apariția acneei, elimină crampele/durerile menstruale. Ajută la reglarea ciclului menstrual și elimină complet simptomele neplăcute asociate menstruației.
Transformă ciclul menstrual dintr-o experiență resimțită ca o povară dată femeilor într-o oportunitate de autocunoaștere și dezvoltare.
Oferă un sprijin eficient în afecțiuni ginecologice (chisturi, fibroame, polipi, endometrioză, sindromul ovarelor polichistice, infecții frecvente).
Îmbunătățește echilibrul sistemului endocrin, oferind suport în reglarea funcției tiroidiene și în restabilirea echilibrului estrogen-progesteron. Crește fertilitatea, stimulează ovulația, sporește libidoul și, în anumite cazuri, poate ajuta la redeschiderea trompelor uterine înfundate.
Practica regulată a gimnasticii Aviva crește șansa de reușită a procedurilor de fertilizare in vitro. Ameliorează simptomele neplăcute ale menopauzei (de exemplu, bufeuri, insomnii, depresie, oboseală, uscăciune vaginală), întărește musculatura planșeului pelvian, având astfel un efect benefic în cazurile de incontinență urinară.
Aviva ca stil de viață
Practica Aviva începe în primul rând în mintea ta, cu decizia de a-ți asuma controlul asupra bunăstării tale fizice și mentale.
Să ajungi în acest punct poate dura cel mai mult, dar este cheia transformării tale. O motivație internă puternică îți va permite să-ți asumi responsabilitatea pentru sănătatea propriului corp, fără să predai această sarcină 100% medicilor. Odată ce faci acest angajament față de tine însuți, restul vine natural.
În funcție de obiectivele tale individuale, practica regulată a exercițiilor (minimum de două ori pe săptămână) devine o parte importantă a rutinei tale. Învață să-ți folosești corpul corect (postură, respirație) și acordă o atenție mult mai mare decât înainte unei alimentații curate, bogate în nutrienți.
De asemenea, acordă timp și pentru sănătatea ta mentală. Adoptând acest stil de viață, vei descoperi beneficiile profunde ale metodei Aviva, care nu doar îți îmbunătățește sănătatea, ci îți transformă întreaga existență, aducându-ți o stare de bine profundă și durabilă.
Cum să practici gimnastica Aviva
Viața noastră se schimbă constant, iar provocările ce țin de sănătate se schimbă și ele. Dacă nu reușești să faci din gimnastica Aviva o practică care să te însoțească pe toată durata vieții, nu te descuraja.
Poți să o integrezi în viața ta în funcție de nevoile tale curente, fie că este vorba de pregătirea pentru concepție, tratarea unor probleme ginecologice sau pur și simplu menținerea unui echilibru hormonal.
Aviva este o resursă la care poți reveni oricând, adaptându-se perfect ritmului și obiectivelor tale de sănătate în continuă evoluție.
