Răspunsul este da și nu, depinde în care situație te afli TU.
Dacă nu ai nicio experiență cu gimnastica Aviva, nu ai practicat-o înainte să rămâi însărcinată, te rog să nu începi în timpul sarcinii. Nu este recomandat să începi un nou stil de mișcare în perioada asta. Dacă ești însărcinată este mai bine să aștepți până după naștere când poți începe gimnastica Aviva care te va ajuta în recuperarea postpartum.
Dacă ai învățat exercițiile Aviva și ți-ai format o practică regulată, poți continua dacă:
Poți practica gimnastica Aviva pe toată durata ciclului menstrual fiind atentă la două lucruri:
Poți învăța gimnastica Aviva participând la un Curs Introductiv în Metoda Aviva de 4 ore. După aceea, poți practica exercițiile la clase online săptămânale de gimnastică Aviva.
Da, în oricare fază a ciclului menstrual te-ai afla, poți participa la curs. Excepție este dacă ai endometrioză. În situația asta, în zilele cu sângerare nu este recomandat să practici gimnastica Aviva.
La curs nu facem toate exercițiile una după alta în ritm rapid. Le luăm pe rând și învățăm etapizat așa că o să existe mici pauze când te poți odihni.
Ambele variante ajută dar e bine să ai un plan pe termen lung. Corpul nostru are nevoie de susținere continuă ca să fie sănătos iar pentru asta cel mai important e să faci exercițiile Aviva regulat, pe toată durata ciclului menstrual. Astfel, poți preveni durerile/crampele menstruale.
Dacă mai apar dureri la menstruație, exercițiile 4 și 6 sunt cele mai eficiente pentru alinarea acestora.
Da, poți face exerciții AVIVA în perioada alăptării. Nu există efecte negative cunoscute asupra producției de lapte, din contră, poate stimule lactația.
După un avort spontan, este important să te recuperezi atât fizic, cât și emoțional.
Observă cum se simte corpul tău, deoarece fiecare avort spontan este diferit.
Cere sfatul ginecologului tău legat de momentul potrivit pentru reînceperea activităților fizice.
Menționează-i că dorești să practici gimnastica AVIVA, o mișcare cu ajutorul căruia îmbunătățești circulația sângelui în zona pelviană.
De asemenea, acordă atenție stărilor tale emoționale.
Dacă te simți suficient de echilibrată pentru a te concentra din nou pe fertilitatea ta și planificarea unei sarcini, te aștept cu drag la cursuri.
Doar dacă în orașul tău nu există deja un trainer Aviva.
Nu este recomandat să faci exerciții AVIVA în timpul unei infecții urinare acute. Așteaptă până te recuperezi complet. Simptomele se pot agrava din cauza creșterii fluxului sanguin. După ce te vindeci, poți învăța și practica exercițiile pentru a-ți întări imunitatea locală și a preveni alte infecții urinare.
Depinde doar de tine! Dacă simți că îți amintești exercițiile AVIVA și poți relua ușor practica, te aștept cu drag la clase. Dacă nu ești sigură de cunoștințele tale și vrei să recapitulezi totul, îți recomand mai întâi cursul AVIVA, unde vom trece, în detaliu, prin toate exercițiile. Îți voi arăta cum să le execuți corect și vom discuta despre mecanismele de acționare și beneficiile fiecărui exercițiu, astfel încât să obții cele mai bune rezultate.
Metoda AVIVA a ajutat deja foarte multe femei în procedurile de reproducere asistată, fie FIV sau inseminare artificială. Multe dintre ele au trecut deja prin mai multe astfel de proceduri înainte de a descoperi Metoda Aviva. Din cazurile și feedback-urile primite, este clar că exercițiile Aviva sprijină corpul și fertilitatea. Rezultatele sunt mult mai bune, de exemplu, se pot recolta mai multe ovocite, calitatea embrionilor este mai bună, ceea ce crește șansele de reușită a procedurilor.
Este important să știi că perioada de maturizare a foliculilor durează între 3 și 5 luni. În cadrul procedurilor de reproducere asistată, doar în ultimele săptămâni se intervine și se susține (hormonal) dezvoltarea foliculilor. Restul timpului este în mâinile tale, acolo doar TU poți face ceva pentru a susține dezvoltarea sănătoasă a foliculilor. Poți face asta prin adoptarea unui stil de viață cât mai echilibrat, cu atenție la alimentație, mișcare și echilibru emoțional. În ceea ce privește mișcare, gimnastica Aviva este cea mai eficientă pentru susținerea dezvoltării foliculilor și pregătirea endometrului pentru implantare.
Cu mulți ani în urmă, recomandarea a fost ca în cazul endometriozei să nu practicăm Aviva. De atunci, multe femei cu endometrioză au practicat Aviva și în majoritatea cazurilor, gimnastica le-a fost de mare ajutor.
Cere sfatul medicului tău! Spune-i că vrei să începi să practici gimnastica Aviva, o gimnastică care stimulează circulația sângelui în zona pelviană, și întreabă-l ce părere are și ce te sfătuiește.
Tratamentele hormonale externe vor avea întotdeauna un efect mai puternic decât ceea ce putem obține noi, pe cale naturală. Poți face liniștită exercițiile, acestea nu interferează cu efectele medicamentelor hormonale.
Exercițiile Aviva nu provoacă inflamații. Dacă ai avut deja o inflamație, circulația sanguină poate amplifica simptomele. În această perioadă, nu este recomandat să faci exerciții. După ce te recuperezi complet, poți relua exercițiile.
Da, poți participa la clasele Aviva chiar dacă iei contraceptive.
Dar e important să înțelegi la ce te poți aștepta de la gimnastica Aviva în cazul acesta. Efectul benefic pe care îl produce gimnastica în corp se manifestă în două moduri.
În primul rând creștem volumul sângelui circulant în zona pelviană ceea ce aduce mai mult oxigen, vitamine, nutrienți și hormoni în această zonă. De asemenea, procesele de detoxifiere sunt intensificate, eliminând mai multe toxine din zona pelviană. În felul acesta creăm un mediu ideal în care organele noastre pelvine pot funcționa cât mai bine. Acest efect se produce și în cazul în care folosim anticoncepționale.
Al doilea efect benefic al gimnasticii este asupra sistemului hormonal. Ajută corpul să îți regăsească echilibrul hormonal specific vârstei la care ne aflăm. Dacă luăm orice fel de preparat hormonal extern, în cazul acesta contraceptive, mecanismul de reechilibrare hormonală nu se va mai produce. Tratamentele hormonale externe vor avea întotdeauna un efect mai puternic decât ceea ce putem obține noi, pe cale naturală.
Dacă intenționezi să renunți la contraceptive, este foarte recomandat să începi să practici gimnastica Aviva înainte de a înceta administrarea lor, pentru a-ți susține corpul în revenirea armonioasă la ciclul tău natural.
În primele 3-6 luni de practică regulată a gimnasticii Aviva, pot apărea schimbări în corp și în ciclul menstrual. În cele mai multe cazuri, transformările sunt pozitive, dispar durerile/crampele, mensturația nu mai este atât de abundentă, lungimea ciclului se reglează. Foarte rar însă, în perioada inițială, schimbările pot merge și într-o direcție negativă. Este foarte important să continui gimnastica chiar dacă schimbarea este negativă în perioada asta. Metodele naturale au întotdeauna nevoie de timp pentru a-și manifesta efectele. Orice schimbare poate avea o cauză complet individuală. Dacă ceva neobișnuit persistă timp de 3 cicluri, atunci merită să mergi la un control medical.
Da, metoda Aviva poate avea un efect benefic și asupra polipilor.
Doar medicul tău poate decide când este recomandat începerea activităților fizice după operație.
Menționează-i că dorești să practici gimnastica AVIVA, o mișcare cu ajutorul căruia îmbunătățești circulația sângelui în zona pelviană.
Da, gimnastica Aviva este recomandată și pentru bărbați pentru menținerea sănătății pelvine, creșterea fertilității și echilibrare hormonală. Este recomandat să învețe același set de exerciții ca și femeile – Metoda de Bază. În majoritatea cazurilor, asta va aduce deja rezultatele dorite. Dacă după șase luni nu se rezolvă problema, atunci merită să învețe setul de exerciții dezvoltat special pentru bărbați.
Da, recomand cu căldură exercițiile de gimnastică Aviva și în caz de incontinență urinară. Scopul principal al Metodei de Bază (18+1 exerciții) este să îmbunătățim circulația sângelui în zona pelvină, să creăm condiții ideale pentru funcționarea optimă a organelor pelvine și să susținem comunicarea hormonală internă. Totuși, un alt efect benefic secundar al gimnasticii este că tonifiem foarte bine musculatura planșeului pelvian.
Poți începe exercițiile după perioada postpartum dacă te simți pregătită de mișcare și dacă ai susținerea medicului.
Metoda Aviva cuprinde mai multe seturi de exerciții, printre care un set special pentru regenerarea corpului feminin după o naștere naturală și altul care lucrează izolat la tonifierea musculaturii perineale. Poți cere mai multe informații despre aceste exerciții.
Apasă butonul de mai jos pentru mai multe detalii despre cum ajungi la sală.
Da. Daca te-ai răzgândit și nu poți ajunge la clasa fizică sau online, o poți anula din contul tău. În tabelul cu rezervări, în capătul rândului clasei pe care vrei să o anulezi, apasă pe iconița de anulare.
De reținut este că nu poți anula o clasă mai devreme de 3 ore înainte de începerea ei.
După anulare vei primi înapoi automat “1 intrare” în contul tău.
Atunci când cumperi o intrare sau mai multe, poți rezerva în calendar clase fizice la sală sau clase online pe Zoom.
Costul unei rezervări este de 1 intrare.
Aceste clase sunt sesiuni de practică Aviva cu mine și alte participante, la sala din incinta Carpatex, Str. Nicolae Titulescu 2, Brașov. Vezi aici detalii locație
Dacă nu poți ajunge la sală, te poți conecta online la aceste clase fiindcă le transmit în direct pe Zoom.
Clasele online sunt sesiuni în direct pe Zoom la care te poți conecta de pe calculatorul tău. După ce rezervi o clasă din calendar, vei primi pe email linkul de Zoom al clasei respective și poți practica Aviva în direct, cu mine și alte participante.
Asigură-te că ai o conexiune bună la internet și un laptop/calculator cu o cameră încorporată sau una care se poate conecta la el.
De asemenea, ar fi ideal să ai suficient spațiu pentru 4 pași laterali și să poți sta la o distanță de aproximativ 2m de camera web ca să te pot vedea din cap până în picioare.
Pentru câteva exerciții vom avea nevoie de un punct de sprijin. Poate să fie un scaun, o masă, chiar și peretele.
Îmbrăcăminte: sport, cât mai confortabilă, pantaloni sau colanți mulați, tricou, maieu în care te miști confortabil. Ne mișcăm în șosete, nu e nevoie să fii încălțată.