În lumea modernă, concepția naturală este o provocare pentru multe cupluri, din cauza stresului, stilului de viață sedentar și dezechilibrelor hormonale. Dacă vă doriți un copil și căutați soluții pentru a stimula fertilitatea, Gimnastica Aviva oferă o speranță. Această metodă unică de terapie prin mișcare, cu efecte hormonale dovedite, poate fi cheia pentru a depăși obstacolele fertilității și pentru a sprijini atât concepția naturală, cât și intervențiile medicale.
Ce este Gimnastica Aviva?
Gimnastica Aviva conține exerciții fizice speciale, dezvoltate cu scopul de a îmbunătății sănătatea reproductivă. Dezvoltată de Aviva Gabriella Steiner în anii ’80, metoda se concentrează pe stimularea naturală a sistemului endocrin și îmbunătățirea circulației în zona pelvină.
În ce situații ajută?
Gimnastica Aviva oferă o abordare naturală și holistică pentru îmbunătățirea fertilității. Este o metodă care lucrează în armonie cu corpul tău, ajutându-te să-ți optimizezi șansele de concepție, fie că încerci pe cale naturală sau cu asistență medicală. Dacă te aflii în una din situațiile următoare, gimnastica Aviva îți poate fi de ajutor:
- Încercați de câteva luni bune să concepeți dar, din păcate, fără succes
- Ciclul tău menstrual este neregulat și din cauza asta nu ți-e clar când ai fereastra fertilă
- Ai cicluri anovulatorii
- Te confrunți cu dezechilibre hormonale
- Ai trecut printr-un avort spontan (sau mai multe) și nu se cunoaște cauza
- Infertilitate nespecifică – aveți toate analizele bune și totuși sarcina întârzie
- Ai fost diagnosticată cu sindromul ovarelor polichistice
- Ai trompa/trompele uterine blocate
- Te pregătești pentru fertilizare in vitro sau inseminare artificială
Citește mai departe articolul pentru a afla în câte moduri te poate ajuta gimnastica Aviva crescând șansele de a concepe și de a avea o sarcină sănătoasă până la termen.
Care sunt elementele esențiale pentru conceperea unui copil:
- Un ovul sănătos și matur
- Spermatozoizi sănătoși
- Trompe uterine permeabile
- Echilibru hormonal optim, care să favorizeze implantarea și să susțină sarcina
- Endometru bine dezvoltat
- Mucus cervical fertil
Cum exact te poate ajuta Aviva să rămâi însărcinată?
1. Îmbunătățește circulația sângelui în toată zona pelvină
Gimnastica Aviva stimulează puternic circulația sângelui în zona pelvină. Acest lucru face ca organele din această zonă să primească de două sau trei ori mai mult sânge decât de obicei. Cu mai mult sânge vine și mai multă hrană pentru organe: vitamine, hormoni și oxigen. În paralel, se intensifică și circulația venoasă, adică detoxifierea în această zonă. Prin aceste efecte, Gimnastica Aviva creează condiții ideale pentru ca organele reproductive să funcționeze cât mai bine.
2. Ajută la reglarea ciclului menstrual
Dacă ai un ciclu menstrual regulat, este mult mai ușor să identifici zilele fertile și să știi când să programezi momentele intime cu partenerul tău. În cazul unui ciclu neregulat, concepția este posibilă dar situația devine puțin mai complicată.
Gimnastica Aviva poate fi de mare ajutor în reglarea ciclului menstrual. Indiferent dacă acum ai un ciclu lung, scurt sau neregulat, practicând gimnastica Aviva, ajuți corpul să își regăsească echilibrul hormonal ceea ce se va reflecta în lungimea și regularitatea ciclul tău menstrual. Acest lucru poate contribui la creșterea predictibilității ovulației și, implicit, a șanselor de concepție. În plus, practica regulată a exercițiilor Aviva poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității tale față de semnalele de fertilitate ale corpului, oferindu-ți astfel mai mult control și înțelegere asupra ciclului tău menstrual.
Din experiențele femeilor care au practicat Aviva, putem afirma că este nevoie de aproximativ 3-6 luni de practică regulată ca ciclul menstrual să se echilibreze, dacă sunt îndeplinite următoarele condiții:
- Ai însușit corect exercițiile și le practici în ordinea, ritmul și intensitatea recomandată
- Am discutat despre rutina ta personalizată de exersare, care ține cont de starea ta de sănătate și scopul pe care îl ai în vedere cu Metoda Aviva
- Urmezi recomandările și practici regulat gimnastica
3. Stimulează ovulația
Gimnastica Aviva stimulează ovulația prin efectul său de echilibrare hormonală. Pentru a înțelege acest proces, e important să cunoaștem mecanismul hormonal al ovulației.
În prima fază a ciclului menstrual, faza foliculară, începe secreția de FSH de către glanda hipofiză, hormon care stimulează foliculii să crească. Pe măsură ce foliculii cresc, ei încep să producă estrogen. Când nivelul de estrogen atinge un prag maxim, indicând maturizarea foliculilor, glanda pituitară răspunde prin eliberarea hormonului luteinizant (LH). Acest val de LH declanșează ruperea foliculului dominant, marcând momentul ovulației.
Prin diferite mișcări stimulăm în mod indirect glanda hipofiză, care este responsabil pentru producerea de FSH, LH. Vascularizația ovarelor se îmbunătățește și astfel și funcția ovariană. Toate astea contribuie la dezvoltarea unor foliculi de calitate superioară și astfel ovulația poate avea loc fără probleme.
4. Menține trompele uterine permeabile
Trompele uterine joacă un rol crucial în procesul de concepție. După ovulație, ovulul călătorește prin trompă, unde de obicei întâlnește spermatozoizii în treimea externă – locul unde se produce fertilizarea. Interiorul trompelor uterine e acoperit cu celule speciale cu fire mici numite cili.
Celulele ciliate din trompele uterine au o funcție duală fascinantă. În prima fază, ele generează un curent ascendent care sprijină deplasarea spermatozoizilor spre ovul. Ulterior, aceste celule își schimbă direcția mișcării, creând un flux descendent care ghidează ovulul fertilizat spre cavitatea uterină. Această adaptabilitate a celulelor ciliate din trompe este esențială pentru succesul concepției.
Gimnastica Aviva include exerciții specifice pentru a ajuta la deschiderea trompelor blocate:
- Întinderi profunde
- Răsuciri
- Mișcări de frecare
Un exercițiu special care imită “suflarea” în trompe
Aceste tehnici pot îmbunătăți starea trompelor uterine, crescând șansele de concepție. Ele acționează asupra posibilelor aderențe sau blocaje, ajutând la menținerea sau restabilirea funcției normale a trompelor.
5. Susține implantarea
Endometrul trece prin transformări ciclice esențiale pentru fertilitate. În faza foliculară, sub influența estrogenului, endometrul începe să se îngroașe și să-și dezvolte vascularizația. După ovulație, în faza luteală, progesteronul produs de corpul galben determină continuarea îngroșării endometrului și modificarea structurii sale, pregătindu-l pentru o posibilă implantare.
Prin exercițiile sale specifice, Aviva stimulează circulația sanguină în zona pelvină, îmbunătățind astfel aportul de nutrienți și oxigen către endometru. Acest lucru contribuie la o dezvoltare mai sănătoasă și robustă a mucoasei uterine.
În plus, Aviva ajută la echilibrarea hormonală, susținând producția adecvată de estrogen și progesteron. Acest echilibru hormonal este vital pentru crearea unui endometru receptiv, capabil să susțină implantarea embrionului, care are loc la aproximativ 7 zile după ovulație.
6. Susține funcția corpului galben
Exercițiile specifice stimulează fluxul sanguin către ovare, asigurând o nutriție optimă a corpului galben. Acest lucru îi permite să producă cantități adecvate de progesteron, hormonul esențial pentru menținerea sarcinii timpurii. În plus, Aviva ajută la reglarea nivelurilor de hormoni luteinizanți și foliculostimulanți, care sunt cruciali pentru formarea și funcționarea corectă a corpului galben. Prin aceste mecanisme, Aviva contribuie la crearea unui mediu hormonal stabil, necesar pentru susținerea sarcinii în primele săptămâni critice, până când placenta preia producția de progesteron.
7. Întărește musculatura planșeul pelvin pentru a avea o sarcină ușoară
În timpul exercițiilor aviva lucrăm cu toată musculatura exterioară și profundă a pelvisului, cu abdomenul inferior și mușchii fesieri. Prin antrenarea acestor grupe musculare cheie, metoda Aviva pregătește corpul femeii pentru provocările unice ale sarcinii și nașterii.
Un sistem muscular pelvian bine dezvoltat oferă numeroase avantaje. În primul rând, acesta asigură un suport mai bun pentru uterul în creștere în timpul sarcinii, reducând potențialul disconfort și riscul de complicații. De asemenea, mușchii pelvieni puternici pot facilita procesul de naștere și pot accelera recuperarea postpartum.
Un beneficiu adițional al acestor exerciții este prevenirea incontinenței urinare, o problemă frecventă în timpul sarcinii și după naștere. Mai mult, tonifierea acestor mușchi poate avea efecte pozitive asupra vieții intime, un aspect apreciat atât de femei, cât și de partenerii lor.
8. Stimulează producția de mucus cervical fertil
Ați auzit vreodată despre “mucusul cervical inteligent”? Acest fluid miraculos, produs de colul uterin, este esențial pentru fertilitate. El creează un mediu prietenos pentru spermatozoizi, ajutându-i să supraviețuiască și să navigheze către ovul în perioada ovulației.
Gimnastica Aviva vine în sprijinul acestui proces natural prin reglarea producției de estrogen – hormonul responsabil pentru calitatea mucusului cervical. Prin exerciții specifice, Aviva poate stimula producerea unui mucus cervical optim pentru concepție.
9. Reduce nivelul de stres
Exercițiile stimulează circulația sanguină, îmbunătățind oxigenarea creierului și eliminarea toxinelor asociate cu stresul. Simultan, practica Aviva declanșează eliberarea de endorfine, hormonii “fericirii”, care diminuează senzațiile de anxietate și promovează o stare de bine. Tehnica unică de alternare între contracția și relaxarea mușchilor pelvieni induce o relaxare profundă în întregul corp. În plus, Aviva joacă un rol crucial în echilibrarea hormonală, în special în reglarea nivelurilor de cortizol, principalul hormon al stresului. Această abordare holistică face din Gimnastica Aviva o metodă naturală și eficientă de combatere a stresului, oferind beneficii atât fizice, cât și mentale.
10. Crește libidoul
Din punct de vedere hormonal, Aviva ajută la echilibrarea nivelurilor de estrogen și testosteron, hormoni cheie pentru apetitul sexual. Stimulează de asemenea producția de endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit și cresc receptivitatea la stimuli sexuali.
Întărirea musculaturii pelvine intensifică senzațiile și plăcerea în timpul actului sexual. Reducerea stresului, un efect secundar al practicii regulate, elimină un obstacol major în calea dorinței sexuale.
Prin îmbunătățirea circulației sanguine în zona pelvină, Aviva crește sensibilitatea și facilitează excitația. Această combinație de efecte fizice și hormonale creează un mediu propice pentru un libido crescut și o viață sexuală îmbunătățită.
